実際に体験すれば最適な方法が見えてくる

無数にあるストレス解消法から自分に最適な方法を見つけるには、とにかく試してみるのが一番です。他の方がおすすめしている方法が自分に合っているとは限らないからです。例えば毎日のウォーキングがストレス解消に最適という人もいれば、読書が一番、寝るのが最高といった人もいます。大切なのは実際に試してみて、どの程度ストレスが解消するか把握することです。実践したストレス解消法をリスト化し、比較検討してみるのもいいでしょう。さらに状況別のストレス解消法を見つけておくのもおすすめです。ストレスの引き金はひとつではなく、現代社会には無数の要因が潜んでいます。人間関係に疲れた、家族とうまくいかない、将来に漠然なる不安を抱えている、などなど。こうした要因に合わせて複数のストレス解消法を決めておくのが得策でしょう。

日替わりでストレス解消法の設定を

ストレス解消法はひとつに絞る必要はありません。数多く用意しておいたほうが、飽きずに続けることができます。例えばウォーキングがストレス解消になるという方でも、毎日行っていると飽きて嫌になってしまうことがあるかもしれません。するとストレス解消のために実践している行為自体がストレスを招くことがあるのです。楽しくストレス解消をするコツは、7種類の方法を用意しておくことです。1週間を1サイクルとして日替わりで方法を変えていけば、飽きずに続けられるでしょう。あとは心身に無理をかけない方法を選ぶことが大切です。ウォーキングは心身を元気にしてくれますが、自身の体力を超えたメニューを設定すると逆にストレスを抱えることになりかねません。

品川の心療内科は、不眠やストレスなど現代人に多い悩みから、うつ病など精神疾患の治療までカバーしているところがあります。